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Coluna da nutricionista: Ovo: mocinho ou vilão?

em: dieta

A coluna da nutricionista desta quinzena é sobre ovo, sim, muito se tem lido sobre ele e como se tem consumido este alimento que até pouco tempo atrás era o vilão das dietas, mas será que o ovo faz tão mal assim?

Pedi para a Mariana Dias de Castro, nutricionista da Clínica Grendene escrever para a agente sobre ovo e seus benefícios. Acompanhem:

Ovo: mocinho ou vilão?

Ovos são importantes para as dietas de emagrecimento, pois dão força muscular, além de auxiliarem no funcionamento do cérebro, na saúde dos olhos entre outros inúmeros benefícios.

Muita gente não imagina, mas um ovo tem 13 nutrientes essenciais em quantidades variadas necessários para o bom funcionamento do organismo, incluindo proteínas de alto valor biológico, colina, ácido fólico, ferro e zinco. Sendo assim, é uma fonte rica de proteínas e aminoácidos essenciais perfeita para quem quer buscar ganhos relativos à massa muscular e qualidade da pele.

Existem controvérsias quando falamos do ovo e do colesterol, sabe-se que ele contém colesterol LDL, porém os estudos falam que alterações relacionadas a doenças cardiovasculares estão diretamente relacionadas aos fast-foods. Portanto, para aquelas pessoas que querem buscar ganho de massa ele é muito bem indicado nas dosagens certas, que deve ser calculada pela sua nutricionista.

A Colina é muito importante para a função cerebral em adultos, mantendo a estrutura das membranas celulares. É um componente chave para a neuro-transmissão, que é responsável por transmitir as “mensagens” do cérebro através dos nervos para os músculos. Já o ácido fólico é efetivo no tratamento de certas anemias, e é um dos componentes indispensáveis para uma gravidez saudável, reduz risco de mal de Alzheimer, além de ajudar a evitar doenças cardíacas e derrame.

Por vez o ferro, nutriente essencial e que também ajuda a metabolizar proteínas e na produção de hemoglobina, enzimas.  E o zinco, um dos responsáveis pelo bom funcionamento do sistema imunológico, digestão, o controle da diabetes, melhora o nível de estresse, metabolismo energético, acne e feridas de cicatrização.

Além de todos estes benefícios citados acima, o ovo contém a Luteína e Zeaxantina, dois anti-oxidantes encontrados no ovo, ajudam a prevenir a degeneração muscular, que é a causa principal da cegueira dos idosos.

E meninas, todos esses benefícios por apenas 70 calorias!!  Um ovo grande contém 6g de proteínas e 5 g de gorduras, sendo 7% das necessidades diárias.

Sempre vale lembrar a importância da segurança no consumo: Compre sempre ovos de origem conhecida e inspecionados, mantenha-os em local limpo, fresco e arejado, preferencialmente em geladeira após comprá-los. O risco de um ovo ser contaminado por Salmonela é muito baixo, cerca de 1 em cada 20.000 ovos e o manuseamento apropriado e higiênico do ovo pode reduzir ou até eliminar esse risco.

A Mariana atende na Clínica Grendene (acesse aqui) que fica em Porto Alegre na Av. Bagé 1186/ Telefone: (51) 30933242

Beijos,
Cláudia

Look do dia: Borboletas!

em: Look do dia

O look de hoje é com uma estampa do preview de verão 2015 da Tigresse, marca que eu adoro e que  tem estampas lindas!

Esta estampa de borboletas  é super bonita e colorida e no look de hoje eu usei duas peças com a mesma estampa, apostando no conjuntinho, trend que eu gosto muito e que apesar de já ter sido muito vista, continua em alta, podem usar e abusar!!!

Usei calça com blusa e para alongar um sapato nude modelo meia pata. Como complemento do look uma clutch pink nos tons da estampa!

Ah e essas peças são lançamento da Queen’s  ,chegaram semana passada na loja meninas. Amei a estampa, achei linda, linda, linda!!!

CALÇA E BLUSA: Tigresse para Queen’s (compre aqui)/ CLUCTH: YSL/ SAPATO: Miezko

Fotos: Rodrigo Maus

Beijos,
Cláudia

Look do dia: Saindo para jantar no inverno!

em: Look do dia

Ora muito frio, ora muito quente… É assim que anda o clima aqui no RS e neste final de semana esfriou bastante, e este foi o look que eu escolhi para sair para jantar com amigos e o marido!!

A base do meu look é com roupas leves, peças que geralmente uso na meia estação, como camisa de seda e saia de couro e que reaproveito usando no inverno arrematando com detalhes típicos: meia calça fio 80, casaco pesado e clutch de pelo.

No caso a clutch ela já é uma trend da próxima estação e meninas apesar dela ser uma peça antiguinha do meu armário, na moda tudo é assim, vai e volta, e as maxiclutches vem com tudo para o verão, podem apostar! Ah, e tirarem as suas do armário, viu???

Já o sapato sei que muitas vão achar estranho, mas fiz questão de usar ele em vez de um modelo preto, justamente para dar um ponto de cor na produção e tirar aquele ar meia preta com sapato preto, sabem? aquela coisa tão borign e básica do inverno… Gostam?

 SAIA: Tássia Ely/ CAMISA: Thelure/ CASACO: Comprei em Buenos Aires/ SAPATO: Chanel/ CLUTCH: Animale

Fotos: Rodrigo Maus

Beijos,
Cláudia

 

Eu testei: Pó compacto Anna Pegova!

em: Maquiagem e Beleza

Recebi recentemente da Anna Pegova o novo pó compacto da marca. Não conhecia e fiquei bem feliz em poder testar e ter acesso a este lançamento…

O pó compacto da Anna Pegova é uma pó compacto 3 em 1 com fator de proteção solar 54, sim, super alto e muito bom!! Além disso achei muito bacana o fato dele ser BB, CC e DD, ou seja, alia inovação em tecnologia e tem uma fórmula funcional que trata ao mesmo tempo que maquia.

O pó é super leve, deixa a pele bem natural. Gostei que ele não deixa aquele efeito “reboco”, mas por outro lado para quem tem manchinhas no rosto e quer mais cobertura ele é bem levinho, ideal para ser usado no verão ou em cima de um BB Cream. É assim que estou usando o meu, já que tenho melasma e o BB Cream pré pó ajuda a cobrir as manchas…

Ah, e um plus meninas, ele é não comedogênico, e é indicado para todos os tipos de pele, inclusive oleosas e mistas!!!

Entrou para a minha necessarie e makes diárias. Adorei!!

Já conheciam?

Valor: R$ 98,00

Vocês podem comprar ele através do site da Anna Pegova (aqui) ou na própria loja.

Beijos,
Cláudia

Look do dia: Saia com bota de cano longo!

em: Look do dia

O look de hoje é super feminino com bota de cano longo e saia trompete!!

Ando numa fase apaixonada por saia com bota, e como esta semana o frio deu uma trégua aqui no sul aproveitei para usar saia sem meia calça, com perna de fora na cara e na coragem… kkk

O ponto chave do meu look é a saia trompete com a bota, mas para dar um charme extra na produção usei uma camisa com estampa poá por baixo de um tricot preto que deixou o look mais feminino e deu um toque moderno e arrojado, já que poá está super em alta, assim como as pérolas que abusei no colar!!!

E para a noite ou um final de tarde, uma jaqueta dourada!!!

Aprovado? ;)

SAIA: Zara/ CAMISA: Zara/ JAQUETA: Tássia Ely/ TRICOT: Gap/ BOTA: Luiza Barcelos/ BOLSA: Chanel/ COLAR: Fátima Mello

Fotos: Rodrigo Maus

Beijos,
Cláudia

Minhas escolhas na liquidação da Queen’s!

em: Moda e Tendência

Oi meninas! Época de liquidação é sempre muito bom, né? Uma época onde a gente pode encontrar as peças que a gente namorou a estação inteira e ainda com um preço super amigo!!!

Fui na Queen’s e fiz uma seleção de peças que eu gostei e que valem o investimento por serem atemporais, e não só isso, mas escolhi elas  pensando no custo X benefício, no quanto vamos usá-las independente de moda ou estação, pois compra em liquidação tem muito disso, acabamos muitas vezes comprando por impulso e usamos muito pouco a roupa, por isso escolhi casacos de lã, que são eternos, peças em seda, blazer, regata de animal print que é um clássico do guarda roupa feminino…

E muito sapato da Luiza Barcelos, marca queridinha que a gente ama e encontra na Queen’s e que estão com 20% de desconto! Uhu!!!

Espero que gostem! ;)

Como eu comentei acima, casacos de lã são eternos, se bem cuidados temos por muito e muitos invernos e encontrei esse na liquidação da Queen’s que tem uma cor ótima, mas além desta cor tinha outras… #ficadica

Jaqueta da Tigresse em sale…

Blazer off é um clássico e este modelo está com 20%

O legal é que é uma peça que se usa em todas as estações… ;)

E para quem procura uma saia midi…

Esta saia é MARAVILHOOOOSA!! Tipo, deusa!

Mais Tigresse… Camisa com animal print linda!!!

Ah, fiz look com ela, lembra (olhe aqui)?

Amei muito este sapato, pensando seriamente em investir… kkkk

No inverno usa com meia, e já na meia estação e verão sem meia… Um super achado da liquidação!!!

E Luiza Barcelos, marca que adoro!

Eu tenho este sapato e amo, acho ele super chique meninas e está em sale na Queen’s… #ficadica

Meninas, a Queen’s fica em São Leopoldo e a loja está sempre postando novidades no facebook (curta aqui), para quem gostou adicionem a página que as meninas são uns amores e vão dar um atendimento super especial para vocês… E mesmo quem não for de São Leopoldo elas atendem com o maior prazer, viu? ;)

Beijos,
Cláudia

 

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